隨著智能電子產品的普及、工作生活壓力增加，熬夜已經成為現(xiàn)代人的“必備技能”，同時也成為睡眠的一大“殺器”。很多人可能不知道，熬夜不僅會引發(fā)身體炎癥反應，還容易誘發(fā)心腦血管疾病。多晚睡才算熬夜？熬夜后，能不能通過補覺的方式來修復傷害呢？聽聽醫(yī)生怎么說。

研究顯示，人體內的“單核細胞”是先天免疫系統(tǒng)的重要組成部分，是人體的第一道防線。僅僅一次熬夜不睡，就會影響改變“單核細胞”的特征，并加劇身體的炎癥反應。好好睡覺，就是在幫身體抗炎。慢性低度炎癥難以被人察覺，而且也并不易通過常規(guī)體檢發(fā)現(xiàn)，好似健康的“隱形殺手”。長期如此，會給器官組織帶來損傷，引發(fā)疾病。

中山市博愛醫(yī)院中西醫(yī)結合睡眠中心負責人丘鴻凱：“睡眠不足不僅會導致注意力、記憶力和邏輯思維能力下降，還會對心血管系統(tǒng)造成影響，如血壓升高、心跳增快、交感神經興奮等，容易出現(xiàn)心肌梗塞和腦梗塞。”

醫(yī)生說，如果把人體比作一塊電池——睡得晚如同耗電到只剩一格才充電，補覺就相當于過度充電。而睡得少則像每次充電不充滿就切斷電源。這兩種方式對身體都有傷害，最好的方式是保持一定電量，到規(guī)定時間，比如電量剩下20%左右開始充電，充6—8小時就足夠了。

丘鴻凱：“超過12點鐘睡覺就屬于熬夜，熬夜也會影響到身體的各個系統(tǒng)，包括免疫系統(tǒng)，影響第二天的精力，跟睡眠不足的危害是一樣的。不是說你熬夜2點鐘睡，睡夠7個小時，睡眠時間是相同了，但是對于大腦的免疫系統(tǒng)和其他的恢復也是有影響的?！?/p>

醫(yī)生表示，如果有入睡困難的人群也可以嘗試睡前泡腳、穿襪子、以及蓋重一點被子睡覺，睡前最好不要玩手機，因為手機屏幕發(fā)出的藍光提高了人體的警覺性，從而導致入睡時間增加。